リラックス効果

ピラティスで眠くなる理由を科学的に解説。自律神経の切り替え、エネルギー消費、血行促進、セロトニン分泌の4つの要因から、眠気を活用した睡眠改善方法まで詳しく紹介。好転反応の見極め方や就寝前におすすめのエクササイズも解説します。