レストランメニュー

外食時でもベジファーストを実践する方法を徹底解説。ファミレス、居酒屋、定食屋など業態別のメニュー選び方から、2025年最新の科学的根拠まで、レストランでの健康的な食事戦略をお伝えします。血糖値管理に効果的な外食テクニックが満載です。